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Manuel Du Surf Nouvelle Edition

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

EUR 22.00

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Le Manuel Anti Douleurs Du Sportif

LES 30 PATHOLOGIES LES PLUS FRÉQUENTES CHEZ LE SPORTIF TRAITÉES PAR DEUX EXPERTS DU SPORT DE HAUT NIVEAU, UN PRÉPARATEUR PHYSIQUE ET UN KINÉSITHÉRAPEUTE. Pour chacune d’elles, découvrez une présentation très accessible de leurs causes et origines avec des schémas explicatifs et un autotest pour bien cibler la zone concernée. Bénéficiez de nombreux exercices présentés sous forme de routines clés en main pour soulager vos douleurs et prévenir les risques de récidives. Un manuel indispensable à tout pratiquant qui souhaite vivre son sport le plus sereinement possible.

EUR 24.50

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Manuel De Seances D Entrainement A L Apnee Tome 2

Les auteurs nous livrent dans cet ouvrage le fruit de leurs travaux et pratiques sur l’apnée et la préparation physique pendant des décennies. Dans le premier manuel, ils répondaient à une demande pressante d’exercices pour agrémenter vos séances. Ils vous ont donné les ingrédients, et aujourd’hui, ce sont les recettes pour progresser, que vous soyez débutant, confirmé ou compétiteur.Ce nouveau manuel a l’ambition de vous aider à créer vos séances en fonction de vos paramètres et de vos variables. Comme dans le premier volume, les auteurs ne prétendent pas avoir la meilleure méthode. Ce n’est qu’une façon de faire, certes éprouvée par ces années d’encadrement associatif et professionnel, en France et à l’étranger Ces séances sont à modeler avec votre vécu demoniteur et de pratiquant. Elles sont à modifier, faire évoluer, mixer avec vos connaissances, vos envies, en cohérence.

EUR 22.80

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Le Manuel Du Vol Libre Parapente

Ce manuel est l'ouvrage de référence traitant de tous les aspects du vol et la bible officielle de la FFVL à l’intention du candidat au brevet fédéral de Vol Libre. Il traite de manière exhaustive en dix chapitres et 290 pages tous les aspects du vol libre tant du point de vue théorique que pratique. C’est la “bible officielle de la FFVL” à l’intention du candidat au brevet fédéral de Vol Libre (contient le QCM de l’examen). Les nouveautés sur l’édition 2020 : de nombreuses mises à jours (matériel, chapitre sur parachute de secours, révision de l’ensemble du qcm/quelques nouvelles questions, treuil, cursus fédéral des brevets..) Une page supplémentaire sur la sécurité, l'amélioration des schémas, une partie de la mise en page, nouvelles têtes de chapitre/photos.

EUR 39.90

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Manuel De Survie En Milieu Naturel

Instructeur de survie depuis 2003 et considéré comme l’un des plus grands spécialistes français dans son domaine, David MANISE connaît précisément les besoins et les attentes de chacun en milieu naturel. Dans ce guide résolument pragmatique et accessible, il vous fait bénéficier de sa très grande expérience d’homme de terrain et de formateur en s’appuyant sur les dernières recherches scientifiques. Réguler sa température par tous les temps, trouver et purifier de l’eau, manger sur le terrain, s’orienter et progresser, gérer les risques, rester conscient, assurer les premiers secours… Son objectif est de vous dévoiler les techniques et les conseils ayant réellement fait leur preuve depuis de nombreuses années. Il vous propose les solutions concrètes les plus adaptées aux problématiques que vous pouvez rencontrer en milieu naturel, applicables dans les différents biotopes de la planète. Bénéficiez d’un haut niveau d’expertise pour (sur)vivre en milieu naturel !

EUR 22.50

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Sport De Montagne Hiver Club Alpin Suisse

Sports de montagne d’hiver est le manuel de formation du CAS le plus actuel et complet qui traite de l’alpinisme hivernal. Les connaissances en matière de préparation d’une course, la description des techniques de montée et de descente ainsi que les instructions relatives à la sécurité s’adressent à tous les randonneurs à ski, en raquettes ou en snowboard. Tout un chapitre est dédié à la cascade de glace. Le manuel fournit en outre des notions de base sur l’orientation, la météo, la condition physique et le comportement respectueux envers la faune, qui complètent avec succès un contenu résolument orienté vers la pratique.

EUR 34.85

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Avalanches

Risque d’avalanche : le manuel indispensable Ce manuel, rédigé par les plus grands experts actuels de la neige, permet à tous d’évaluer un risque d’avalanche. Ce guide pratique et clair est destiné à tous les amateurs de sports d'hiver tels que randonneurs à ski, freeriders ou randonneurs en raquettes, qu’ils soient amateurs débutants, utilisateurs avancés ou professionnels. Il offre des connaissances approfondies sur les avalanches : estimation correcte des conditions d'enneigement, de la météo et reconnaissance des dangers. Établi sur un concept d'évaluation simple, il fournit les éléments de base pour comprendre les avalanches et prendre des décisions en fonction des risques. Les principes de base et les connaissances des experts sont illustrés de manière simple et compréhensible. La gestion des facteurs humains ainsi que la procédure correcte en cas d'urgence sont également expliquées. Un manuel indispensable, grâce aux connaissances approfondies et aux nombreux conseils d'experts, des animations complémentaires, vidéos et modèles avec des codes QR disponibles.

EUR 32.00

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Escalade S Initier Et Progresser

Voici un manuel exhaustif, clair et détaillé sur les techniques d'escalade. De l'initiation au perfectionnement sportif, en passant par l'échauffement , la gestuelle, le matériel, les équipement en milieu naturel, et même un chapitre sur l'escalade en terrain d'aventure et l'escalade artificielle, rien n'échappe à Jean-Pierre Verdier et Didier Angonin qui partagent dans cet ouvrage toutes leurs connaissances de façon illustrée et extrêmement structurée.

EUR 27.50

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Voyage En Train En Europe

Le manuel indispensable pour découvrir l’Europe en train. Passer d’une capitale d’Europe à une autre ou multiplier les étapes au gré de ses envies. Déjeuner en regardant défiler les paysages, faire des rencontres et s’endormir bercé par le rythme des rails… Le voyage en train est une magnifique aventure et le réseau ferroviaire européen à grande vitesse en fait une alternative possible aux autres modes de transports, qui plus est beaucoup plus écologique !

EUR 21.85

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Les Visiteurs Du Ciel

“Les Visiteurs du ciel”, une référence en matière de météorologie pour le vol libre et l’aviation très légère depuis 30 ans.Cette 5ème édition, entièrement réécrite avec des illustrations refaites et de nouveaux récits a été remaniée en profondeur. Elle contient de nouveaux développements sur le vol thermique, la formation des fronts, la climatologie. A côté de la météorologie scientifique qui s’efforce de décrire et de prévoir le temps à partir de modèles théoriques, il existe une météo empirique et une véritable “culture météo”… Le manuel “Les Visiteurs du ciel” est avant tout conçu pour les pilotes décollant à pied ou évoluant dans les basses couches (parapente, delta, planeur rigide, ballon et ULM). Ce manuel constitue une excellente introduction aux ouvrages plus complexes. Il donne des compléments indispensables sur l’aérologie dite à petite échelle, sur la turbulence, le climat français… L’ouvrage “Les Visiteurs du ciel” est conçu comme un guide. On y trouve des explications théoriques largement illustrées de photos et de schémas explicatifs. Elles sont souvent complétées par des conseils pratiques avec témoignages et récits de vols.

EUR 39.90

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La Bible De L Escalade

Le plus complet du marché français sur l’entraînement en escalade sportive. Ce manuel est adapté aux pratiquants de tous niveaux et s'adressé autant aux femmes qu’aux hommes et à tout ceux qui pratiquent l’escalade en salle ou en extérieur. Rédigé par des entraîneurs de renommée internationale, il comprends également des témoignages de nombreux très forts grimpeurs dont le français Gautier Supper. Vous trouverez des explications très claires avec une présentation aérée et très bien illustrée qui fait de cette bible un ouvrage incontournable de votre librairie.

EUR 32.80

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Hooking Up

Le manuel ultime de Big Wall ! Tout ce que vous n’avez jamais voulu savoir sur les grandes parois et les aides à l’escalade – des ascensions légères et rapides au camping vertical complet – ainsi que les conseils, astuces et techniques les plus récents pour vous apprendre la meilleure façon d’escalader de grands murs. La passion, l’exaltation et la souffrance partagées dans nos histoires recueillies par les meilleurs grimpeurs de la planète vous feront transpirer les mains de terreur, et les brillantes photographies d’action garantissent que ce livre finira dans des sacs de transport et sur des tables basses dans le monde entier.

EUR 47.00

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Sub Terra

Sub Terra est un jeu coopératif dans lequel des spéléologues se retrouvent piégés dans les entrailles de la Terre. Leur mission : trouver une sortie avant l'épuisement des lampes et de l'oxygène. A partir de 10 ans Durée de la partie : 1 à 2h 1 à 6 joueur(s) MATÉRIEL :64 tuiles Caverne1 tuile Départ1 tuile Sortie30 cartes Danger1 carte « Temps écoulé »8 fiches Spéléo1 marqueur « Premier spéléo »12 marqueurs Éboulis8 marqueurs Inondation1 marqueur Horreur1 marqueur Gaz6 jetons Corde3 jetons Explosifs1 dé à 6 faces (D6)8 pions Spéléo3 pions Horreur20 points de vie1 manuel du spéléologue

EUR 32.90

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Marche Nordique

Sport d'endurance et de plein air, la marche nordique (ou nordic walking) attire de plus en plus d'amoureux de la nature et est un excellent choix pour se remettre en forme et la garder. Elle constitue une bonne alternative pour les personnes qui ne peuvent pas courir ou qui n'ont jamais fait de sport. Arja Jalkanen-Meyer, pionnière de la marche nordique, coach et formatrice de longue date, nous offre grâce à ce livre de référence, richement illustré et aux vidéos qui le complète, les connaissances et techniques adaptées pour un entraînement efficace. Ce manuel s'adresse à tous, quel que soit l'âge et le niveau de pratique sportive.

EUR 26.60

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Apnee De L Initiation A La Performance

L’apnée intéresse autant les spécialistes de cette activité, les plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) que les nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. Umberto PELIZZARI, personnalité incontournable de l’apnée mondiale, et Stefano TOVAGLIERI ont mis leur très grande expérience de ce sport, en tant qu’athlètes de haut niveau et formateurs, au service d’un véritable ouvrage de référence. Ce manuel connaît déjà un succès considérable dans différents pays, en Italie et en Espagne notamment. Tous les grands thèmes (techniques de respiration, d’immersion, d’entraînement…) sont détaillés dans cet ouvrage exhaustif et accessible à tous les pratiquants ; les différentes informations théoriques sont illustrées par de nombreux dessins didactiques et complétées par des exercices pratiques.

EUR 29.95

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Glaces Art Experiences Et Techniques

Beaucoup plus qu’un manuel d’instruction, ce livre propose un descriptif approfondi de la pratique de l'escalade de glace, depuis les ascensions alpines jusqu’à la pratique du dry tooling. Il renferme de précieuses information sur les techniques de l’escalade, l’équipement, l’histoire et même sur les données scientifiques de la glace. Tous les grimpeurs de glace devraient porter une attention toute particulière au «check & go», une initiative des auteurs qui offre une méthode de réduction des risques et comporte une analyse des différentes structures de glace. Illustré de nombreux témoignages et de photos d’alpinistes internationaux qui font aujourd’hui référence dans ce milieu, ce live est un indispensable pour tous les pratiquants d'escalade de glace de tous niveaux, comme pour les guides, moniteurs et Clubs Alpins.

EUR 31.35

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Progresser En Neige Glage Et Mixte

Un guide pédagogique incontournable qui s’adresse à tous les montagnards désireux de progresser, de se perfectionner et de parfaire leur expérience en alpinisme : couloir, cascade de glace, goulottes, mixte, arêtes… Ce manuel rassemble les gestes et les techniques essentielles pour évoluer en montagne, éviter et anticiper les principaux pièges. Découvrez une approche inédite avec des scénarios concrets pour améliorer la sécurité et vous aider à prendre des décisions et mieux vous adapter à la montagne et à ses conditions.• Maîtriser les techniques de neige, glace et mixte• Augmenter vos capacités et vos compétences• Diminuer vos risques d’erreurs sur le terrain• Éviter et anticiper les situations indésirables• Améliorer votre sécurité• Sauvetage crevasse et mouflage• Des outils et des conseils simples• 25 scénarios pour ne pas se tromper• 170 croquis et 150 illustrations

EUR 25.00

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Nature Aventure Survie Guide Pratique Du Bushcraft

Ce livre n'est pas un manuel de survie ! Quoique... Comment se débrouiller en pleine nature ? Comment allumer un feu ? Quelles sont les plantes comestibles ? Comment s'orienter sans instrument moderne ? Redécouvrez des connaissances et des savoir-faire transmis de génération en génération depuis la nuit des temps. Au travers d'activités pratiques, de récits de survie, d'interviews avec des spécialistes internationaux et de ressources interactives, initiez-vous à l'art ancestral du "Bushcraft" et apprenez à vivre et à survivre en harmonie avec la nature.Que vous soyez curieux, aventurier ou naturaliste, une chose est sûre : vos promenades en forêt ne seront plus jamais les mêmes ! Dédié à l'apprentissage des gestes de base du Bushcraft, ce guide pratique se veut accessible, pédagogique et interactif. Des codes QR à flasher vous guideront vers des vidéos en ligne pour approfondir votre apprentissage.

EUR 25.65

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Je Suis Triathlete

Le triathlon se démocratise et se met à la porté de chacun. Fruit de la très longue expérience de l’auteur, ce livre permet à tout pratiquant, quels que soient son niveau et la distance sur laquelle il souhaite évoluer, de pouvoir mettre en place une préparation et un entraînement adaptés à ses objectifs. Pour que vous puissiez vous préparer sereinement et être prêt le jour de votre triathlon, ce manuel très accessible vous donne toutes les connaissances utiles et vous guide pas à pas: vous comprendrez l’implication personnelle que suscite la pratique d’une telle discipline, vous apprendrez à construire et à planifier votre entraînement, vous aurez les clés pour progresser dans chacun des trois sports, vous pourrez réaliser une préparation physique spécifique et vous conditionner mentalement. A la fin de ce livre, vous serez un vrai triathlète !

EUR 24.95

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Canyonisme L Essentiel Ffme Tome 2

La FFME vous propose le second volet des "Essentiels" du canyonisme. Il est destiné à ceux qui ont déjà de l’expérience dans les canyons de difficultés modérées et qui veulent parfaire leur pratique dans des canyons de toutes difficultés. La FFME préconise d’avoir lu et appliqué le tome 1 avant de se « lancer » dans la lecture du tome 2. Celui-ci ne se veut pas exhaustif, mais présente des techniques polyvalentes et rapides à mettre en œuvre, pour pratiquer avec un maximum de sécurité dans tous types de canyons. Toutes les techniques présentées dans cet ouvrage sont adaptées "à la vraie vie", faciles à retenir et à comprendre. Elles sont utilisées par tous les acteurs de la communauté canyon qu’ils soient professionnels ou fédéraux. Ce manuel technique sera donc un "essentiel" pour tous ceux qui ont envie d’aller plus loin dans leur pratique.

EUR 20.00

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Parapente S Initier Et Progresser

Cinq éditions après sa première parution et plus de 30 000 exemplaires vendus, "Parapente, s'initier et progresser" revient dans une version augmentée et dans un format agrandi. Contenant l'ensemble des données nécessaires à la formation d'un pilote, ce guide peut être utilisé par tous les pratiquants, du débutant au plus expérimenté. Cette nouvelle édition met à jour les aspects essentiels « non-techniques » qui impliquent le pilote responsable de sa sécurité ainsi que les « facteurs humains » si souvent à l'origine des rapports d'accident. Fondamentaux techniques, principes aérodynamiques, météo et aérologie, matériel, pathologie et accidents... Les auteurs, spécialistes unanimement reconnus, vous proposent un manuel de référence, structuré selon un plan pédagogique simple et rigoureux. Exhaustif, accessible et concret : voici le livre indispensable à votre envol ! -Gestion du risque d'accident -rôle du parapentiste dans l'environnement et son écosystème -mise à jour des présentations des brevets de pilotage

EUR 32.50

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Pilates Variations Avec Accessoires

La méthode Pilates est un système d’exercices physiques développé au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Pratiquée au tapis, parfois avec accessoires ou à l’aide d’appareils, elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire. Elle peut être sollicitée pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Ce manuel revisite les exercices Pilates avec l’ajout de matériel pour amener davantage de variété et de défi dans les séances. Outil indispensable pour renouveler les entraînements et les adapter au niveau des pratiquants (avec pathologies, débutants, intermédiaires, experts), il s’agit d’un véritable instrument pédagogique illustré par de nombreuses photos. Méthode, mouvements, consignes de placement et d’exécution, rappels de vigilance, possibilités de variations, ce guide permettra au débutant comme au sportif confirmé de s’épanouir dans sa pratique du Pilates.

EUR 22.90

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L Ecole Des Explorateurs

Parce que tout est possible, Alban Michon, spécialiste de l’extrême, vous propose ce manuel complet de l’explorateur. Du montage de projet au financement, des techniques de survie en milieu hostile au dépassement de soi, cet aventurier hors du commun a conçu ce livre comme une expédition, dont on suit la mise en œuvre de l’idée à la concrétisation.Par le biais de retours d’expérience de futurs explorateurs ou d’aventuriers aguerris (Frédéric Bassemayousse, Théo Curin, Louis Wilmotte et Douglas Couet, Frédéric de Lanouvelle…), Alban prouve que concrétiser ses rêves fait avancer. A chaque étape de l’aventure - de la traversée du désert d’Atacama au Chili, de la Manche à la nage, du lac Baïkal en Sibérie - , il livre ses conseils, donne la parole à une quinzaine d’experts (médecin hyperbare, nutritionniste, ingénieur aéronautique, psychologue…) et établit des parallèles avec ses exploits. Entre guide pratique et beau-livre d’aventure, le récit d’Alban Michon révèle les coulisses des explorations, pour que chacun puisse se hisser à la hauteur de ses rêves.

EUR 23.75

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Avalanches Comment Reduire Le Risque

Malgré le progrès des connaissances, les pratiquants sont le plus souvent démunis pour analyser le danger d’avalanche. Inspirés par le guide et nivologue suisse Werner Munter, avec le souci de répondre aux attentes du public français, les auteurs proposent des outils simples et une méthode fiable pour réduire le risque. À chaque nouvel accident d’avalanche, on invoque trop souvent la fatalité. Si nul ne peut encore prédire avec certitude le départ d’une plaque à un moment précis, on connaît de mieux en mieux les pentes, les situations et les comportements à risques. Dans ce manuel illustré par des dessins et de nombreuses photographies, Philippe Descamps et Olivier Moret proposent à tous les pratiquants de sports de neige une méthode accessible et des outils simples pour analyser le risque, faire les bons choix et éviter de se retrouver dans des scénarios dangereux. Leur objectif tient en une phrase : "En finir avec la boule au ventre, réduire le risque et retrouver le plaisir".

EUR 27.55

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L Incontournable De L Anatomie

Avec ses près de 500 pages, 175 muscles détaillés et classés en 16 régions : L’incontournable de l’anatomie s’impose comme une référence ! Unique en son genre, ce livre donne toutes les bases nécessaires à la compréhension de la physiologie musculaire en les associant à des expériences de dissection. Abondamment illustré, ce guide rigoureux offre toutes les informations en lien avec les muscles, le squelette et les articulations pour comprendre le mouvement et le fonctionnement du corps humain. Présenté sous la forme de fiches pour une compréhension plus aisée, ce manuel de vulgarisation a pour objectif d’être le plus complet et le plus accessible du marché. Support incontournable sur l’anatomie et la physiologie, il s’adresse aux étudiants dans les domaines du sport (diplômes d’éducateurs, STAPS) et de la santé (ergothérapeutes, kinésithérapeutes, infirmiers, chiropracteurs, ostéopathes), aux professionnels du sport et de la santé, ainsi qu’aux sportifs désireux de connaître le fonctionnement de leur corps et la myologie. Grâce à cet ouvrage incontournable, vous serez prêts à affronter sereinement le 2e semestre de votre année universitaire et à mettre à jour toutes vos connaissances en matière d'anatomie.

EUR 44.95

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